學生家長必看！開學前學生、家長需要如何調(diào)整狀態(tài)

　　目前全國各地區(qū)陸續(xù)開學，復(fù)課在即，家長們很關(guān)切，孩子們很興奮。能想象，一旦開學，孩子會像一匹脫韁的野馬，釋放壓抑多日的情感，到校園到處看看，和久別重逢的同窗相聚。

　　考慮到學生們從兩個多月的居家學習到校園相聚，容易產(chǎn)生不適應(yīng)，在此德育處通過與學生家長的溝通，針對居家學習的學生情況，整理了開學前給學生家長的建議，希望可以幫助學生們可以快速調(diào)整好狀態(tài)，回歸春意盎然的校園。

　　給學生的建議調(diào)整身心 端正態(tài)度 加強溝通

　　1 調(diào)整作息時間

　　這個超長寒假相信已經(jīng)打亂了許多同學的生物鐘，那么在臨近開學的這段時間，需要逐步恢復(fù)到上學的作息，以便開學之后能更好適應(yīng)。在開學前一周左右逐步改掉睡懶覺的壞習慣，樹立時間觀念，訓練早睡早起，在家作息時間盡量向?qū)W校作息時間靠攏，這樣才能在開學后盡快適應(yīng)學校的作息時間，縮短不適應(yīng)期。

　　2 調(diào)整焦躁心態(tài)

　　隨著全國陸續(xù)開學，學生心態(tài)一定有所波動，會焦慮自己什么時候返校。這個時候，請大家放平心態(tài)，等候?qū)W校的通知，每日按照要求照常在網(wǎng)上上課，保證學業(yè)不落下，做好返校學習、測驗的準備。在時間充足的情況下，查漏補缺，梳理自己的知識網(wǎng)。

　　3 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　居家閉關(guān)的這段時間，每天被美食包圍，平時運動量并不能消耗掉多余的熱量，所以會有一部分同學出現(xiàn)發(fā)福的情況。在即將走向正常的這段時間，需要父母和同學們一起努力，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平衡每日的營養(yǎng)攝入，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡，消化不良，或者過度發(fā)胖等情況。保證良好的身體狀態(tài)，能夠更快跟上學習的步伐。

　　4 對學習用品進行歸類整理

　　居家學習這段時間，有的同學養(yǎng)成懶散、注意力不集中等一些不好的學習習慣，開學前要把手中電子產(chǎn)品等來個“刀槍入庫”，上網(wǎng)課期間使用，結(jié)束學習就要收好，不要沉迷電子游戲等。收拾好這些東西之后，再對自己的學習用品進行歸類整理。

　　5 端正學習態(tài)度

　　開學在即了，要端正學習態(tài)度，從一些容易讓自己靜下來心的事情做起，逐漸收心，比如聽音樂、看看書、練字等等。

　　6 制定學習計劃

　　快開學了，自己要端正學習態(tài)度，走出網(wǎng)海，找回自己才對。自己要樹立學習目標和自信心，根據(jù)自己的實際，制訂切實可行的學期計劃，定出各科的標準，計劃要有針對性，切實可行，不可好高騖遠。

　　7 學習疫情防控知識

　　疫情逐漸得到控制，但是也不能馬虎大意，在寒假里養(yǎng)成的好的衛(wèi)生習慣并且一定要堅持。提前跟老師溝通，了解學校疫情防控的要求，按學校的要求來準備。

　　8 經(jīng)常與老師溝通健康情況

　　在特殊時期，按時上學固然重要，更重要的是保證自己和他人的身體健康。開學前，更要時刻關(guān)注自己和家人的身體狀況以及出行情況，及時向班主任老師匯報。越要臨近開學，疫情防控越是要打起精神。

　　給家長的建議心理支持、學業(yè)鼓勵、生活照顧

　　成年人首先要保持樂觀心情、正常的生活規(guī)律和嚴格的作息時間，給孩子做榜樣，理解信任未成年孩子，不能簡單限制、責怪、否定，要幫助孩子順利渡過疫情期間的心理不適，提高孩子的心理健康水平。離開課堂現(xiàn)場，受時空、網(wǎng)絡(luò)等各方面因素的影響，不論哪種形式的在線教學，學生產(chǎn)生松弛感覺是自然的，學習效果出現(xiàn)差異是正常的，尤其那些容易著迷電子產(chǎn)品的學生，包括一些平時在校學習認真但缺乏自主能力的學生，容易出現(xiàn)學習困難。

　　家長在孩子復(fù)學后，要積極配合教師，幫助孩子查漏補缺，不掉隊。怎樣讓孩子們盡快步入學校學習的正軌呢?

　　主動與學校保持密切合作

　　返校復(fù)課在即，家長們應(yīng)該主動和學校教師保持有效聯(lián)系，充分了解學校的教育要求，發(fā)揮學校集體教育和家庭個體學習的各自優(yōu)勢，以保證孩子學習好習慣的持續(xù)養(yǎng)成。

　　調(diào)整生物鐘并加強運動

　　因此在生理上，家長要主動根據(jù)學校的作息時間表，從早晨起床，到晚上睡覺以及午間休息，調(diào)整孩子在家的生活節(jié)奏。同時有意識地加強孩子在家運動的時間和強度，喚醒孩子的身體機能，在返校前讓孩子的生物鐘跟上學校的節(jié)奏。身體機能跟上了，孩子們的適應(yīng)就會更快更順暢。

　　循序漸進調(diào)整心理

　　為了讓孩子們能夠有足夠的心理能量重新回歸正常學校生活，家長們首先不要以愛孩子的名義制造焦慮，要引導(dǎo)孩子從權(quán)威渠道了解病毒研究的最新進展，讓孩子對病毒和疫情有清晰科學的認識。教會孩子正確做好各種防護，如科學戴口罩、洗手方法等。

　　最后愿大家都能安安全全返校，開開心心學習新的知識，開始一個新的學期。

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